Cara Merawat mata yang baik
Mata adalah jendela dunia. Lewat mata kami mampu mengerti, mengetahui, lihat dan tetap banyak mengenai lagi. Namun mesti kami menyimak termasuk keberadaannya. Bukan cuma tubuh saja yang mampu merasakan kecapaiaan atau kelelahan.
Dari sekian banyaknya aktifitas, mata tetap kami gunakan. Maka mesti dikerjakan perawatan khusus. Banyak cara untuk memelihara mata. Tapi yang lebih-lebih adalah membawa dampak mata kami sejenak beristirahat berasal dari rutinitas. Istirahat di sini bukan artinya sementara kami sedang tidur.
Coba kami bayangkan, masing-masing sementara kami bekerja berjam-jam di depan komputer, atau tengok televisi, membaca buku, dan banyak sekali aktifitas lainnya. Kita tidak mengetahui betapa beratnya mata kami telah bekerja. Mata merupakan anggota lebih-lebih berasal dari panca indera. Meski anda cukup banyak sementara untuk tidak tengok televisi, tidak membaca buku atau tidak berlama-lama di depan computer tetap saja mata kami butuh istirahat tips jaga kesehatan mata .
Agar situasi mata kami tetap sehat dan baik.Berikut ini tip-tip menarik untuk memelihara dan memelihara mata kami :
1. Jangan terlalu dekat sementara nonton tv, main game atau membaca buku Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, namun lebih tidak menyehatlkan lebih-lebih bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya berbahaya besar mengalami minus sementara anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk tengok televisi sekitar 2 mtr. untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh.
Sebaiknya mengfungsikan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku termasuk sementara anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu termasuk bersama dengan tradisi membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, mengenai ini mampu membawa dampak mata jadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup sementara membaca, dan sebaiknya tidak membaca sementara tiduran Pusat Terapi Mata .
2. Jangan terlalu lama mengfungsikan komputer, televisi atau main game Jangan mengfungsikan computer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang mengfungsikan computer seharian, usahakan anda tertata beristirahat menghilangkan berasal dari layar komputer, kecuali masing-masing 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar sepanjang 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan.
Gunakan monitor lcd untuk computer anda, pemakaian layar lcd condong lebih nyaman dan tidak cepat capek bagi mata dibanding kecuali mengfungsikan monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi terhadap monitor anda. Menonton tv terlalu lama mampu membawa dampak mata tegang dan lelah, tidak hanya itu radiasi yang terpancar berasal dari layar tv mampu berakibat tidak baik bagi mata. Anak-anak yang memiliki tradisi nonton tv dan main console game berlebihan, condong berbahaya lebih besar matanya jadi minus.
3. Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan Ketika mata anda mulai gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda dapat menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan mengenai ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.
4. Hindari debu dan polusi Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, kecuali di jalan raya atau di daerah pabrik, sebaiknya mengfungsikan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata gara-gara mampu membawa dampak mata jadi infeksi dan membawa dampak mata jadi katarak.
5. Gunakan kacamata Menggunakan kacamata bukan cuma untuk tipe saja, cahaya UV adalah tidak benar satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat problem di pusat retina. Penggunaan kacamata bersama dengan lensa gelap mampu menyaring cahaya UV sampai 100 prosen sementara berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, mampu termasuk bersama dengan mengfungsikan topi untuk mengurangi paparan cahaya UV terapi ortho k .
6. Konsumsi makanan yang banyak mempunyai kandungan vitamin A Mata anda mesti dijaga kesehatannya, terhadap lain bersama dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mempunyai kandungan banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang baik sekali untuk memelihara kesegaran mata anda. Wortel mempunyai kandungan senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang mampu mendukung memelihara mata agar tetap sehat. Senyawa ini termasuk mampu ditemukan terhadap labu kuning.
7. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu dua tipe karotenoid yang diketahui mampu mengurangi risiko berkembangnya katarak dan termasuk penurunan penglihatan akibat problem di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, kecuali satu porsi bayam sementara makan siang dan satu porsi brokoli sementara makan malam.
8. Mengonsumsi antioksidan Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri mendukung meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti berasal dari cahaya matahari dan polusi), dan termasuk mengurangi risiko pengerasan lensa yang mampu membawa dampak katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.
9. Mengonsumsi asam lemak omega-3 Bukti tunjukkan asam lemak omega-3 berasal dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna mampu memelihara saluran air mata, memelihara lensa, meminimalkan mata kering dan menghambat katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, gara-gara diakui mampu tingkatkan risiko problem mata di umur tua.
10. Pertimbangkan multivitamin Jika memang diperlukan, sementara ini banyak termasuk ada suplemen yang berfaedah untuk memelihara kesegaran mata. National Eye Institute tunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten dan termasuk mineral tembaga dan seng mampu memperlambat pertumbuhan penurunan penglihatan akibat problem di pusat retina dan katarak.